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Como dormir fresco no meio do verão?

Como dormir fresco no meio do verão?

Organize seu quarto para uma noite fria



Para melhor apoiar a onda de calor, removemos o edredom e colocamos plantas verdes!  

Durante uma onda de calor, reserve um tempo para configurar sua área de dormir antes de dormir. Alguns preparativos são realmente necessários para garantir uma noite sem insolação:

  1. Coloque o colchão o mais próximo possível do piso ou abaixe-o um andar, como é sabido: o ar quente sobe.
  2. Retire os cobertores, almofadas de reforço e tapetes que retêm o calor e substitua-os por plantas.
  3. Quanto à roupa de cama, opte por lençóis de algodão ou linho, os mais quentes disponíveis no mercado.
  4. Se você tiver um ventilador de teto, ajuste-o para que as lâminas gire no sentido anti-horário para que o ar quente seja aspirado.
  5. Abra bem as janelas, mas não feche as cortinas para que o ar circule o máximo possível.
  6. Pendure lençóis ou toalhas molhados em frente às janelas para que o ar fresco chegue até você por evaporação. Uma atmosfera úmida promove ainda mais o sono.
  7. Desconecte todos os dispositivos eletrônicos, como televisão, computador, carregadores ... Todos são fontes de calor.
  8. Vista o seu pijama mais leve e largo, idealmente algodão.
  9. Jante a luz.
  10. Beba água. Novamente e novamente.

Os acessórios essenciais para uma noite de verão na temperatura certa



Pequenos aparelhos extras que fazem o bem no quarto para adultos e crianças!  

Os dois acessórios essenciais para uma noite fresca e relaxante?

  1. Um fã. O melhor investimento que você pode fazer neste verão! Deixe-o funcionar a noite toda na sala para manter o ar funcionando ou opte por um ventilador de timer para ajudá-lo a adormecer.
  2. Um nebulizador (disponível em supermercados) ou um spray para encher antes de dormir. Você pode mantê-lo à mão para borrifar água no rosto e nas pernas durante a noite. Associado ao ventilador, o fogger é o desfile infalível contra a insolação.

Dicas testadas e aprovadas para dormir bem



A rede facilita a circulação de ar. Nós o adotamos no quarto!  

Se o termômetro explodir e o calor permanecer insustentável, apesar de seus esforços, algumas dicas adicionais podem ajudar você a:

  1. Coloque garrafas de água fresca ou mesmo congelada na frente do ventilador. Você terá uma brisa fresca mais do que bem-vindo.
  2. Instale uma bacia de água fria ao lado da cama para molhar os pés em caso de insolação durante a noite.
  3. Se o seu piso permitir, molhe-o com uma esfregona antes de pular na cama. Esta dica é uma boa maneira de diminuir a temperatura ambiente e manter o ambiente fresco.
  4. Tome um bom banho frio antes de dormir. Dois se necessário. E até um terço da noite para o dia, se necessário.
  5. Durma em uma rede, se o espaço permitir. Este tipo de cama suspensa permite mais circulação de ar livre.
  6. Adormeça ao som das ondas para enganar seu cérebro. Com este falso efeito da brisa do mar, a atmosfera fresca é garantida!
  7. E você já pensou na garrafa de água gelada? Muito eficaz!