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10 boas resoluções para o seu quarto

10 boas resoluções para o seu quarto

É oficial, a falta de sono é o mal do século! Por cinquenta anos, nossas noites foram encurtadas em uma hora e meia, o que tem muitas consequências para nossa saúde, nossa eficiência, nossa moral e nosso bom humor. Portanto, este ano, se apenas uma boa resolução tivesse que ser tomada, era reaprender a dormir bem em uma sala zen!

1. Vou virar o colchão hoje à noite

Elemento essencial de uma boa noite de sono, o nosso colchão merece ser cuidado! Portanto, para diminuir o desgaste natural e preservar a higiene, temos o hábito de transformá-lo regularmente, pelo menos a cada 6 meses. Esse simples gesto pode dobrar sua vida útil, por isso pensamos o mais rápido possível.

Bons reflexos: vire o colchão e troque os travesseiros

2. Lavo e troco os travesseiros

Ao contrário da crença popular, mesmo que as capas sejam trocadas regularmente, os travesseiros se sujam e se desgastam muito rapidamente. Após 6 meses, a maioria das almofadas sintéticas precisa ser substituída! Portanto, este ano, adquirimos o hábito de lavá-los a cada dois meses em uma máquina a 40 ° C e alterá-los pelo menos uma vez por ano.

3. Declaro guerra aos ácaros

Se você é alérgico ou não, é melhor evitar que a sala se torne um covil de ácaros famintos! Sem cair na psicose, arejamos todas as manhãs de 5 a 10 minutos, deixando a cama aberta, lavamos os lençóis e a capa do colchão a 60 ° C no máximo a cada duas semanas e aspiramos o aspirador o mais rápido possível . A cada 2 meses, você também pode cobrir o colchão com bicarbonato de sódio por 2 horas antes de aspirar. 5 dicas para dizer adeus aos ácaros

4. Estou aprendendo a desconectar

Para dormir bem, você também deve interromper todas as demandas visuais, em particular a luz azul nas telas. Então, este ano, estamos definitivamente tirando a televisão, o computador e o smartphone do quarto e estamos aprendendo a nos esvaziar novamente. Idealmente, você também deve desligar o Wi-Fi à noite, alternar os telefones para o modo "avião" para não ficar tentado a verificar seus e-mails e desconectar-se completamente para mergulhar nos braços de Morfeu. Sim, sim, vamos chegar lá!

5 erros para evitar dormir bem no quarto

5. Transformei a sala em um casulo Zen

Ainda mais do que os outros cômodos da casa, o quarto é o cômodo que deve ser limpo primeiro. Então, relemos "A arte do armazenamento", de Marie Kondo, e só mantemos no quarto o essencial. Idealmente, retiramos todos os aparelhos elétricos, o escritório, as estantes cheias de livros, a papelada e tudo o que está ao redor, e mantemos apenas tecidos macios, uma poltrona confortável, um belo tapete de lindas mesas de cabeceira arrumadas e algumas plantas verdes.

Um verdadeiro refúgio de paz

6. Cultivo plantas no meu quarto

Qualquer que seja o tamanho da sala, algumas plantas penduradas no teto ou colocadas na mesa de cabeceira têm o poder de mudar radicalmente a atmosfera. E como eles emitem apenas uma pequena quantidade de CO2 durante a noite, eles não apenas perturbam o sono, mas, por outro lado, promovem uma sensação de bem-estar e relaxamento. Eu quero plantas no meu quarto!

7. Eu troco as cortinas

Em um quarto, as cortinas são tão essenciais quanto a cama! Tornam possível escurecer para dormir bem, proteger a sala dos olhares indiscretos, isolar-se do frio no inverno e até limitar o nível de ruído. Além disso, eles trazem estilo para a decoração, então este ano, estamos refazendo as cortinas!

Que cortina em um quarto?

8. Eu recebo um novo conjunto de cama

Vamos lá, porque você ainda precisa se divertir com uma boa resolução decorativa, estamos oferecendo uma nova cama pronta para mudar tudo em um piscar de olhos ... Eu quebro agora!

9. eu não superaqueço

Neste inverno, decidiu-se, limitamos a temperatura na sala, para dormir melhor e reduzir a conta do aquecimento ao mesmo tempo. Os especialistas são unânimes: o ideal é não exceder 18-19 ° C ou menos na sala! Se parecer frio no começo, aquecemos deslizando sob o edredom e cobertores e pensando que também estamos fazendo o bem ao planeta!

10. Não esqueço mais a névoa do travesseiro

Finalmente, para dormir como um bebê, leva alguns minutos para fazer uma névoa de travesseiro com óleos essenciais de lavanda, eucalipto e manjerona com conchas. Boa noite

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